จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง: อาหารสำหรับบันทึกโอลิมปิก

2024 ผู้เขียน: Richard Flannagan | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 00:19

ในสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง! และใครจะรู้ดีไปกว่าแชมป์โอลิมปิกว่าจะรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีได้อย่างไร? กุญแจสู่ความสำเร็จคือการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุล Umit Bektas ช่างภาพของสำนักข่าวรอยเตอร์ จับภาพอาหารประจำวันของนักกีฬาตุรกีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอน!

สำหรับนักกีฬาแต่ละคน ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น Merve Aydin นักวิ่งวัย 22 ปีจะแข่งขันเป็นครั้งแรกในกีฬาโอลิมปิกในปีนี้ซึ่งปกติคือ 3000 kcal แต่บรรทัดฐานสำหรับ Nur Tatar วัย 20 ปี (ยังเป็นเด็กแรกเกิด) นั้นน้อยกว่าสองเท่า หญิงสาวจะปกป้องเกียรติของประเทศของเธอในเทควันโด การควบคุมอาหารของเธอเข้มงวดมากขึ้น เนื่องจากนักกีฬาต้องอยู่ในระดับน้ำหนักที่แน่นอนซึ่งเธอต้องต่อสู้ อีกหนึ่งความงามในทีมตุรกีคือ Elif Jale Yesilirmak เธออายุ 26 ปี เธออุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับมวยปล้ำเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง เธอกินพลังงานประมาณ 3,000 กิโลแคลอรีต่อวัน กฎ "การกิน" สีทองของ Elif: กินปลาแซลมอนแทนเนื้อแดง (นักมวยปล้ำเชื่อว่าปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อสัตว์) และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 5 ลิตรต่อวัน!

ผู้ชายยังให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุล Fatih Avan นักพุ่งแหลนวัย 23 ปี มั่นใจว่าอาหารเพื่อสุขภาพคือกุญแจสู่ชัยชนะของเขา นักกีฬาที่มีประสบการณ์ปฏิบัติต่อการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกด้วยความรับผิดชอบ: Fatih Avan มั่นใจว่าการชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเป็นเพียงตัวชี้วัดทักษะที่แท้จริงเท่านั้น! ไม่เพียงแต่การฝึกอย่างหนักจะช่วยให้เขาบรรลุผลลัพธ์ที่สูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ออกแบบมาสำหรับ 3500 กิโลแคลอรีอีกด้วย อาหารประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีน Weightlifter Mete Binay มีอัตรารายวันเท่ากัน นักยกน้ำหนักวัย 27 ปีได้กลายเป็นแชมป์โลกไปแล้วและหวังว่าจะได้เหรียญโอลิมปิก เคล็ดลับความสำเร็จของเขาคือดื่มนมสองแก้วในตอนกลางคืน เขาชอบกินเนื้อแดงมากกว่าอาหาร Mete Binay เป็นคนชอบหวานจริงๆ ดังนั้นเธอจึงปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานแสนอร่อย เขาพยายามที่จะไม่ข้ามอาหารเช้า นักกีฬาเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับอาหารของเขา และไม่นานก่อนการแข่งขัน เขาต้องทานวิตามิน